Go Back
+ servings
Overnight oats s příchutí mrkvového dortu

MRKVOVÉ OVERNIGHT OATS (VEGAN)

Tyto mrkvové overnight oats jsou krémové, zdravé, plné strouhané mrkve, vlašských ořechů a skořice. Je to jako mít mrkvový dortík ke snídani, ale zdravější. Žádné vaření. Stačí ráno vytáhnout z lednice a máte snídani!
Čas přípravy:10 mins
Celkový čas:10 mins
Chod: Snídaně, Svačina
Kuchyně: Americká
Dieta: Vegan
Celkem: 1 porce
Kalorie: 380kcal
Autor: Plantiful Bakery

Ingredience
 

  • 50 gramů ovesných vloček, (typ rolled oats)
  • 7 gramů vlašských ořechů, mleté nebo nasekané
  • 1/4 lžičky mleté skořice
  • špetka mletého vlašského oříšku
  • 25 gramů strouhané mrkve
  • 125 gramů rostlinného jogurtu, (bílý)
  • 125 ml neslazeného mandlového mléka, (=1/2 hrnku)
  • 1 lžíce javorového sirupu

Postup

  • Do zavařovací sklenice nebo misky přidejte ovesné vločky, mleté ​​nebo nasekané vlašské ořechy, mletou skořici, mletý muškátový oříšek a nastrouhanou mrkev a smíchejte lžící.
  • Poté přidejte bílý rostlinný jogurt, neslazené mandlové mléko a javorový sirup. Znovu důkladně promíchejte.
  • Sklenici nebo misku přikryjte víčkem a vložte do ledničky.
  • Overnight oats nechte odsát přes noc nebo alespoň 5 hodin, aby nasákly.
  • Následující den vytáhněte nádobu z ledničky a promíchejte lžící.
  • Nakonec můžete přidat své oblíbené toppingy/ozdobu (např. mandlové máslo, granolu nebo strouhaný kokos).

Poznámky

* Nutriční informace jsou spočítány bez toppingu (ozdoby).

Nutriční informace na 1 porci:

energie: 380 kcal, tuky: 12,2 g, z toho nasycené a mastné kyseliny: 1,5 g, sacharidy: 54,6 g, z toho cukry: 16,4 g, vláknina: 8,2g, bílkoviny: 14 g, sodík: 130 mg, draslík: 441 mg.

Nutritiční udaje

Calories: 380kcal
Vyzkoušeli jste tento recept?Označte @plantifulbakery na Instagramu!