VEGANSKÉ OVERNIGHT OATS S ARAŠÍDOVÝM MÁSLEM A DŽEMEM
Tyto veganské overnight oats jsou perfektní rychlá snídaně. Jsou krémové, zdravé, syté a snadné na přípravu. Připraveny z ovesných vloček, veganského jogurtu, chia semínek a arašídového másla. Ovesné vločky nechte přes noc namočit, vmíchejte džem a vaše snídaně je hotová.
Ingredience
Overnight oats:
- 90 g (1 hrnek) ovesných vloček (typ rolled oats) *
- 1 lžíce (11 g) chia semínek
- 120 g (1/2 hrku) kokosového jogurtu , (nebo jakéhokoli rostlinného jogurtu)
- 2 lžíce (30 g) přírodního arašídového másla
- 3 lžíce (55 g) javorového sirupu
- 250 ml (1 hrnek) neslazeného mandlového mléka , (použijte jakékoli rostlinné mléko)
- 4 lžíce (60 g) jahodového džemu, neslazený
Volitelné toppingy:
- arašídové máslo
- nasekané arašídy
- čerstvé ovoce
- granola, strouhaný kokos, konopná semínka, …
Postup
- V misce smíchejte ovesné vločky s chia semínky. Poté přidejte veganský jogurt, arašídové máslo, javorový sirup a neslazené mandlové mléko. Dobře promíchejte, dokud se vše nespojí. Misku přikryjte a vložte do lednice alespoň na 3 hodiny nebo přes noc.
- Namočené vločky vytáhněte z lednice a promíchejte. Rozdělte do 2 sklenic a vmíchejte jahodový džem. Nahoru přidejte arašídové máslo, čerstvé ovoce nebo granolu a podávejte.
Poznámky
*Bezlepková varianta: Pro bezlepkovou verzi použijte certifikované ovesné vločky bez lepku.
Skladování:
Overnight oats vydrží v lednici 4 až 5 dní. Pro užitečné informace a tipy si přečtěte článek výše.Nutritiční udaje
Calories: 563kcal
Vyzkoušeli jste tento recept?Označte @plantifulbakery na Instagramu!