ČOKOLÁDOVÉ PROTEINOVÉ SMOOTHIE BOWL (VEGAN)
Toto proteinové smoothie má intenzivní čokoládovou chuť a krémově hustou konzistenci. Navíc je zdravé a plné bílkovin. Je perfektní jako rychlá snídaně nebo kdykoliv, když máte chuť na něco sladkého.
Ingredience
Smoothie:
- 140 gramů mražených banánů, (= přibližně 1 větší banán)
- 150 ml neslazeného mandlového mléka
- 2 lžičky (=6 g) lněného semínka, mleté
- 30 gramů vegan proteinu*
- 15 gramů neslazeného kakaa
- 10 g karob prášku
Dodatky navíc (volitelné):
- 30 gramů vegan jogurtu
- 15 gramů jemných ovesných vloček
- 2 lžičky arašídového másla
- 1/2 lžičky mleté kávy
- hrst baby špenátu
Toppingy:
- granola
- chia semínka
- konopná semínka
- goji
- drcené kakaové boby
- strouhaný kokos nebo kokosové chipsy
- arašídové, mandlové máslo
- čerstvé ovoce - jahody, borůvky, ostružiny, maliny
Postup
- Do vysokorychlostního mixéru vložte mražené banány, neslazené mandlové mléko, mleté lněné semínko, rostlinný protein, neslazené kakao a karob.
- Mixujte na nízké rychlosti, dokud se vše nezačne spojovat. Seškrábejte strany. Poté znovu mixujte – nyní můžete přidat vyšší rychlost – a mixujte, dokud smoothie nebude hladké a krémové. Pokud je konzistence příliš hustá, přidejte trochu rostlinného mléka nebo vody.
- Hotové smoothie nalijte do misky a posypte oblíbenými toppingy jako je granola, konopná semínka, čerstvé borůvky, nebo arašídové máslo.
Poznámky
* Díky banánům je smoothie dost sladké, proto bych doporučila použít neslazený proteinový prášek. Ráda používám hrachový protein, protože má neutrální chuť.
Nutritiční udaje
Calories: 354kcal
Vyzkoušeli jste tento recept?Označte @plantifulbakery na Instagramu!